Пилатес-большое оборудование (реформер, кадиллак, стул)
-
Система Джозефа пилатеса – упражнения, реабилитация, функциональная тренировка.
- философия метода
- ключевые моменты
- внешняя и внутренняя мускулатура
- стабилизация и реабилитация
-
Осанка и работа с позвоночником
- понятия «правильная осанка»
- сколиоз
- лордоз
- кифоз
- изменения в осанке, особые показания, проблемы реабилитации
-
Оборудование Реформер
- принципы работы на реформере
- устройство и принципы безопасности работы на тренажере
- подвижная платформа и вестибулярный аппарат
- тренировка пропреореципторных связей на подвижной платформе
-
Постановка тела
- спина: плоская спина, лордоз, нейтральная спина
- голова: позиции подголовника
- подбородок: вверх, вниз, нейтрально
- плечи: напряжение и стабилизация
- исходные положения: лежа, сидя – лицом вперед, спиной, боком, положение стоя на коленях и облегченные варианты
-
Разбор основных упражнений:
- принципы техники выполнения,
- снижение и увеличение интенсивности,
- принципы «организации тела» и
- работа с позвоночником
Практика - упражнения- модификации:
Каждое упражнение выполняется каждым студентом с разбором основных технических
принципов, учетом специфики метода, травмобезопасности и особенностей клиентов
