Семинар по пилатесу

Краткое описание программы

Джозеф Пилатес автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Он сочетал самые совершенные и функциональные движения, используя их как для реабилитации и восстановления, так и для укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных танцоров и спортсменов. На протяжении многих лет последователи Джозефа Пилатеса совершенствовали систему упражнений, дополняя и видоизменяя их согласно новейшим взглядам.

На сегодняшний день – это самая популярная программа на Западе.

Программа для тех, кто хочет освоить программу тренировок по системе Пилатеса.

Знакомство с философией метода, его ключевыми моментами, базовыми принципами построения упражнений и тренировки в целом.

Знание этой темы позволит инструкторам групповых занятий строить классы по методу Пилатеса или использовать упражнения в силовых уроках, а персональным тренерам использовать знания этой методики для разнообразия тренировочного процесса. Методика Пилатеса – это система мягкого (wellness) тренинга, используемая как в реабилитационном, так и в классическом силовом тренинге.

Прохождение программы является обязательной для получения сертификата на право преподавания по системе Пилатес и для перехода на следующий уровень обучения: пилатес с малым и большим оборудованием, а так же: пилатес, как реабилитационная программа.
Содержание программы (тезисы)

План семинара

PILATES – история создания метода.
Физиологический и биомеханический аспект тренировок. Адаптация методики к фитнес-тренировке.
Философия метода.
Ключевые моменты, основные правила.
Тренировка основных принципов;
- центр тела
- баланс
- сила
- композиция тела
Подбор упражнений:
- специфика подбора упражнений
- исходные положения (АВСD)
- специфика подбора упражнений
- адаптация силовых упражнений
- работа с весом собственного тела
- практические рекомендации по построению урока для начинающих и разбор часто встречающихся ошибок.

Практическая работа

сотня
скручивания
обратное скручивание
круг одной ногой
круг двумя ногами
вытягивание обеих ног
перекат
баланс-сидя
скручивание сидя
«нырок лебедя»
подъем корпуса - экстензия
плечевой мост
лодка
плавание
упоры
боковые вариации упоров
отжимания - вариации

Модули и их составление в зависимости от цели урока;
Виды классов, где можно использовать принципы PILATES
Работа над техникой, корректировка, разбор ошибок.
Построение уроков различного уровня сложности.
Преподавательское мастерство – пути повышения и снижения интенсивности в классе;
Подбор музыки и выбор модуля для занятий
Практическая работа – разбор упражнений.
Ответы на вопросы, разбор часто – встречающихся замечаний и вопросов занимающихся (клиентов)

Результаты прохождения программы

По окончании курса и успешной сдачи экзамена (устный тест) – выдается сертификат, подтверждающий прохождение базового курса по системе Пилатес ( без оборудования). Преподаватели осваивают методику преподавания пилатеса на коврике.