Йога, пранаяма и методика «Body Flex» - программа снижения веса

Целевая аудитория
Инструкторы групповых программ, персональные тренеры, преподаватели йоги и все желающие познакомиться с темой снижения веса.  Узнать больше и получить опыт  будет интересно и тем, кто  интересуется альтернативными методиками в этих вопросах.

Краткое описание программы
Наиболее подходящий  вид йоги для снижения веса - Аштанга-виньяса йога.  Это одна из самых мощных и "быстродействующих" из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги. Аштанга-виньяса является статико-динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений - виньясами, выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания).
Пранаяма – техники дыхания, которые способны влиять на наш организм, запуская обменные процессы и процесс сжигания жира. Осваивая техники дыхания, мы учим контролировать свои чувства, эмоции и желания, в т.ч. в контроле над аппетитом.
«Body Flex» - система упражнений, неразрывно связанных с дыханием. Методика американского автора Грир Чайлдерс с точки зрения физиологии. Демонстрация упражнений и обучение методу.

Содержание программы

Контроль за дыханием и динамическая практика

• дыхание победителя
• замки – бандхи

Безопасность

• работа в динамике
• выполнение асан

Практика:

Поклонение Солнцу (А) – Сурья Намаскар (А)
Поклонение солнцу (В) – Сурья Намаскар (В)

•  Цель пранаямы
• Техники пранаямы
• Анулома-вилома (альтернативное дыхание)
• Ситтали, ситкари (охлаждающее дыхание)
• Бхрамари, капалапхати (разогревающее дыхание)

«Body Flex» - система упражнений, описанная Грир Чайлдерс в книге «Великолепная фигура за 15 минут в день». Мифы и правда о системе снижения веса по системе «Body Flex».
Физиологический аспект методики, предостережения и противопоказания.

Преподаватель

Аттестационные требования: нет

Выпускные документы: Свидетельство Ассоциации Профессионалов Фитнеса

Форма обучения: Очная, факультатив

Примечание: при себе иметь спортивную форму!

Результаты прохождения программы

Свидетельство о прослушивании факультатива

(не даёт право на преподавание)