Йога, пранаяма и методика «Body Flex» - программа снижения веса

Практика  йоги, в частности -  «приветствия солнцу» (сурья намаскар) – это набор несложных позиций (упражнений) выполнять, которые можно в разных «скоростных режимах». Таким образом, вариации темпа и динамика этого комплекса может быть выдержана как в силовом или изометрическом варианте, так и в аэробном – метаболическом режиме.

Пранаяма – это древнейшие техники работы с дыханием, которые позволяют улучшить самочувствие, а так же  повлиять на уровень метаболического и гормонального процессов в организме.

Body Flex – система упражнений и работы с дыханием, разработанная Грир Чайлдерс и представленная в своей книге: «Великолепная фигура за 15 минут в день».

• Поклонение  Солнцу – классический вариант
• Поклонение  Солнцу (А) – Сурья  Намаскар (А)
• Поклонение  солнцу (В) – Сурья  Намаскар (В)
• Изучение позиций, выстраивание асан, режим выполнения последовательностей

Понятие замков  

Джаландхара бандха - горловой замок

Техника выполнения

Терапия: Уравновешивает щитовидную и паращитовидную железы.

Уддияна бандха - брюшной замок  

Техника выполнения

Уддияна бандха практикуется на пустой желудок и  кишечник.

Терапия: Тонизирует, массирует и укрепляет все  органы брюшной полости. Оказывает  тонкое влияние на распределение праны в теле.

Мула бандха – замок промежности (сокращение промежности)

Техника выполнения

Терапия: Тонизирует мочеполовую и выделительную  системы, устраняет сексуальные  расстройства.  

Пранаяма:

• «Анулома-вилома»
• Капалабхати
• Бхастрика
• Ситтали
• Ситкари
• Бхрамари 

Body Flex  - техника выполнения и тренировка брюшного замка.

Выполнение и  обсуждение упражнений по книге Грир Чайлдерс.

Подбоp упражнений и составление модулей трех и пяти- ступенчатой системы Body Flex

Варианты замены упражнений и безопасность метода

Посещение факультатива позволит участникам узнать больше о  йоге, совершенствовать личную практику, повысить уровень преподавания и узнать новые взгляды на  «не традиционные» практики – авторские методы на проблему снижения веса! Все желающие смогут познакомиться с методиками снижения веса, используя эти практики!