Йога для фитнес-тренера (2-й уровень)
ЦЕЛЕВАЯ АУДИТОРИЯ:
Преподаватели йоги и пилатеса, персональные фитнес-тренеры, и тренеры групповых программ.
КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Цели семинара: объяснение правильного построения практики йоги в групповых классах. Структурирование практики йоги для фитнес-залов. Структурирование ежедневных занятий. Объяснение построения позиций , исходя из принципа компенсации (асана-противоасана). Поэтапный разбор позиций от базового уровня к более сложному.
Кроме этого: объяснение практики йоги в свете аюрведической конституции тела.
Аспекты питания, влияющие на гибкость тела, подвижность суставов и силу мышц.
Обзор элементов крийи (практика очищения тела) – сукчам-крия (суставная гимнастика)
Основы пранаямы (дыхательная гимнастика).
Переход к практике йоги от фитнес-тренировки – от фитнес-йоги к хатха йоге.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:
Тренинг основан на принципах Международной Федерации йоги Патанджали: Мастера йоги - Джитендра Даса и Татьяны Морозовой (Индия-Ришикеш).
- Пранаяма
- Бандхи (замки)
- Суставная гимнастика
- Динамичный разогрев
- Приветствие солнцу
- Структурированная, тематическая практика асан
- Релаксация
Описание практики:
Пранаяма:
- очищающие: анулома-вилома, надисодхана
- ментальные: уджайи, бхрамари
- огненные (разогревающие): бхастрика, капалабхати
Асаны
Для расслабления:
- Шавсана
- Баласана
- Макрасана
Наклоны вперед:
- Конасана
- Паршвоттанасана
- Вирабхадрасана
- Джануширшасана
- Пашчимотанасана
- Пурвоттанасана
- Паршвапурвоттанасана
- Сасанкасана
- Мандукиасана
- Суптамандукиасана
Прогибы в спине:
- Марджариасана
- Бхуджангасана
- Уштрасана
- Салабхасана
- Дханурасана
- Чакрасана
- Апанасана
- Наукасана
- Раджкапотасана
Скрутки:
- Триконасана
- Париврит Джануширшасана
- Матсиендрасана
- Тритьяк Бхуджангасана
Баланс:
- Дхрувасана
- Натараджасана
- Тривикрамасана
- Уттхита Пашчимотанасана
- Падангуштхасана
- Чандрасана
- Бакасана
- Кагасана
Перевернутые асаны:
- Прасарита Пада Уттанасана
- Упражнение «Дельфин»
- Сарвангасана
- Матсьясана
- Халасана
- Ширшасана
- Сетубандхасана
Раскрытие бедер:
- Супта Падангуштхасана
- Титалиасана
- Вамадевасана
- Акарнадханурасана
- Бхунаманасана
- Хануманасана
РЕЗУЛЬТАТЫ:
по окончании программы студенты:
- практически подойдут к освоению нового масштабного направления – хатха йоги
- значительно увеличат базу асан (в течение семинара будет продемонстрировано несколько десятков йогических упражнений)
- получат навыки преподавания йоги в клубе или студии йоги
- смогут конструировать более сложные и разнообразные тренировочные программы
- смогут решать широкий спектр тренировочных целей клиентов
- смогут привлекать новую целевую аудиторию в фитнес-клубы, кроме этого проводить и продавать больше персональных тренировок и лучше удерживать персональных клиентов
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ:
По окончании курса проводится экзамен: устное собеседование и демонстрация позиций.
Сертификат выдается по результатам экзамена . Преподаватель оставляет за собой право выдачи сертификата.
